Der Frühling ist da – die Blumen kommen raus, die Temperaturen steigen und die Sonne zeigt sich. Nach dem langen Winter sind viele Menschen jedoch unkonzentriert, unmotiviert und leiden unter Müdigkeit. Auch, wenn der Winter sehr warm war – er macht dennoch träge. Was wirkt gegen diese Frühjahrsmüdigkeit?
Die Tage werden länger, erste Vögel lassen ihre Stimmen hören und die Welt wird wieder bunt, das triste Grau der kalten Jahreszeit verschwindet: Gründe genug für ein bisschen Bewegung. Optimal um wieder in Schwung zu kommen. Bewegung und frische Luft in der freien Natur sind gesund, beugen Problemen vor und heben die Laune.
Eine ausgewogene Mischung aus Sport und Erholung gehört zur Gesundheit dazu, gerade nach dem Winter und den vielen Feiertagen sind die meisten jedoch außer Form. Der Winterspeck muss runter, die Strandfigur soll her. Mit einer Woche hungern und wenigen Tagen Training wird das allerdings nichts – ein unvorbereiteter Start ins Sommertraining kann jedoch mehr kaputt machen als wirklich zu helfen. Das Verletzungsrisiko steigt, der Körper wird schnell überlastet.
Keine Macht der Frühjahrsmüdigkeit
Ein ganz großer Punkt ist die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit. Der Wechsel von Winter- auf Sommerzeit läuft nicht reibungslos ab, die Temperatur- und Wetterschwankungen sorgen für Antriebslosigkeit und Müdigkeit. Der Körper muss sich erst an die neuen Umstände gewöhnen. Und damit das schnell geht, gibt es einige Tipps und Tricks.
Grundsätzlich ist es gar nicht so schwierig, den Körper richtig in Schwung zu bekommen. Regelmäßige Bewegung, Tageslicht und frische Luft sind die einfachsten und zugleich effektivsten Mittel, die aufkommende Frühjahrsmüdigkeit zu besiegen. Der Stoffwechsel wird angeregt und der Kreislauf kommt in Gang – bereits nach kurzer Zeit vergeht die Müdigkeit. Ebenso wichtig sind allerdings auch ausreichende Pausen. Sich zu Bewegung und Sport zu zwingen ist nicht der beste Weg. Auch Spaziergänge oder Entspannungsübungen wie Yoga sind hilfreich.
Wechselduschen lohnt sich
Um den Kreislauf anzukurbeln, helfen morgendliche Wechselduschen. Kaltes und warmes Wasser im Wechsel an Armen und Beinen regt die Blutgefäße an, die Durchblutung wird gefördert. Der letzte Wechsel sollte mit kaltem Wasser sein, dann fühlt man sich schon morgens frisch und munter.
Ausgewogene Ernährung
Neben ausreichender Bewegung ist auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung wichtig. Obst und Gemüse liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe und tragen einen großen Teil zur Fitness bei. Ebenso wird von Experten viel Flüssigkeit empfohlen.
Ausreichend Schlaf
Selbsterklärend und so simpel – gegen die Frühjahrsmüdigkeit hilft Schlaf. Ein gesunder Schlafrhythmus wirkt Wunder und sorgt für Energie. Gepaart mit ausreichend Bewegung und Frischluft beugt man so effektiv der Müdigkeit vor.